脫髮原因全面睇：香港人常見甩頭髮警號與成因

脫髮並不一定代表身體出現嚴重問題。一般人每天甩約 50 至 100 條頭髮，屬於正常新陳代謝，因為頭髮會經歷生長期、過渡期及休止期。不過，若你發現枕頭、浴室去水位、梳子或衣領上經常有大量頭髮，甚至每日明顯超過 100 條，便應留意是否異常脫髮。香港人生活節奏急促，工作壓力大、睡眠不足、飲食外賣化，都可能令甩頭髮問題加劇。

1. 遺傳與荷爾蒙：最常見的脫髮因素

遺傳性脫髮是常見原因之一。男士通常由前額髮線後移、頭頂變薄開始，逐漸形成明顯稀疏；女士則多見於頭頂及分界線變闊，整體髮量慢慢減少。這類脫髮與毛囊對雄性荷爾蒙較敏感有關，令頭髮生長週期縮短，新長出的頭髮愈來愈幼、愈來愈短，最後令頭皮變得清晰可見。女性在產後或更年期，因雌激素水平變化，也可能突然出現明顯甩髮。

2. 壓力、熬夜與生活習慣

長期精神緊張會影響內分泌及頭皮血液循環，令毛囊得不到足夠營養，頭髮會提早進入休止期。香港不少人經常加班、輪班、熬夜追劇或睡眠質素差，身體修復時間不足，亦會影響頭皮代謝。抽煙、酗酒、高糖高脂飲食，以及長期缺乏運動，都可能削弱頭皮健康，使甩頭髮情況更明顯。

3. 營養不足與身體健康警號

頭髮主要由蛋白質組成，若長期節食、偏食、減肥過急，或攝取蛋白質、鐵質、鋅及維他命 B 群不足，毛囊便難以維持正常生長。貧血、甲狀腺功能異常、自體免疫問題、頭皮真菌感染或皮膚炎，也可能導致突然或局部脫髮。若頭皮出現圓形禿斑、紅腫痕癢、脫屑，或某區頭髮完全不再生長，應盡快尋求專業診斷，而不應只靠洗頭水或護髮產品處理。

4. 頭皮拉扯與錯誤護理

過度拉扯頭髮，例如長期綁緊馬尾、經常戴過緊帽子、頻繁漂染燙髮或使用高溫造型工具，都可能令髮絲變脆弱，甚至影響毛囊。洗頭時用指甲大力抓頭皮、洗髮產品未沖乾淨、濕髮入睡，亦可能增加頭皮負擔。正確做法是用溫水洗頭，以指腹輕柔按摩，護髮素集中塗於髮尾，梳頭時使用寬齒梳，減少拉扯。