第一招是勾腳背。坐在椅上，雙腳伸直或微伸，腳尖向上勾起，再放鬆，重複一至兩分鐘。可在上班前、午飯後散步前及回家後各做一次。小腿肌肉收縮時有助下肢血液及水分向上回流，特別適合久坐、久站及搭長途車人士。

第二招是八窩輕拍。所謂八窩，是左右腋窩、左右肘窩、左右腹股溝及左右膝窩。可用空掌輕拍，每個位置約三十六下，力度不需過大。這些位置接近淋巴聚集及關節轉折處，輕拍可作為活動身體、喚醒循環的簡單儀式。建議避開飯前飯後一小時，皮膚敏感、孕婦或有痛症人士則應減輕力度或先求專業意見。